Le shopping est-il devenu le passe-temps préféré des Américains? Parfois, il semble que ce soit le cas, avec des publicités partout, depuis les panneaux d'affichage jusqu'aux téléviseurs à écran plat en passant par les bus urbains. Les annonceurs dépensent des milliards de dollars chaque année pour nous convaincre que les produits peuvent nous faire sentir heureux, nous empêcher de nous ennuyer, nous aider à attirer le sexe opposé, et une myriade d'autres choses. Lorsque les publicités sont soigneusement conçues pour manipuler nos habitudes de dépenses, il n'est pas étonnant que tant de gens soient devenus des dépensiers émotionnels.

Les dépenses émotionnelles se produisent lorsque vous achetez quelque chose dont vous n'avez pas besoin et que, dans certains cas, vous ne voulez même pas vraiment, parce que vous vous sentez stressé, ennuyé, sous-estimé, incompétent, malheureux, ou un certain nombre d'autres émotions. En fait, nous dépensons même émotionnellement quand nous sommes heureux - qu'avez-vous acheté vous-même la dernière fois que vous avez eu une augmentation? Il n'y a rien de mal à vous acheter de belles choses de temps en temps aussi longtemps que vous pouvez vous permettre et vos finances sont en ordre, mais si vous dépensez plus que vous le souhaitez sur les non-nécessités ou ont du mal à trouver l'argent pour payer les factures ou rembourser votre dette de carte de crédit, apprendre à reconnaître et à réduire vos dépenses émotionnelles peut être un outil important. Tout en évitant complètement les dépenses émotionnelles n'est probablement pas un objectif réaliste pour la plupart des gens, il existe certaines mesures que vous pouvez prendre pour réduire les dommages qu'il fait à votre porte-monnaie.

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Achat impulsif
Une façon de réduire les dépenses émotionnelles est d'éviter de faire des achats impulsifs - et cela ne signifie pas seulement que vous devriez éviter d'acheter de la gomme à la caisse à l'épicerie. Chaque fois que vous êtes dans un magasin - que ce soit en brique ou en ligne - et que vous ayez envie d'acheter quelque chose que vous ne vouliez pas avant d'y être, ne l'achetez pas. Faites-vous attendre au moins 24 heures, sinon plus, avant de prendre une décision sur l'achat ou non de l'article. Vous oublierez souvent l'article dès que vous quittez le magasin. Si, après 24 heures, vous le voulez toujours, mais qu'une voix lancinante dans votre tête vous dit que vous n'en avez pas besoin ou que vous ne pouvez pas vous le permettre, essayez de reporter l'achat pendant une semaine ou un mois pour que vous puissiez penser plus clairement sur la décision. Si cela vous aide, gardez une liste de souhaits des articles que vous vous êtes abstenus d'acheter afin que vous puissiez les demander quand votre anniversaire arrive ou les ramasser quand vous savez que vous pouvez vous le permettre.

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Gardez l'homme de la publicité à la baie
Prenez des mesures pour limiter intentionnellement votre exposition à la publicité. Moins vous êtes conscient de ce qui est disponible pour vous d'acheter, moins vous êtes susceptible de développer un «besoin» soudain pour cet article. Désabonnez-vous des catalogues de produits qui arrivent dans votre boîte aux lettres et des e-mails promotionnels que vos boutiques préférées vous envoient toujours.Pour éviter davantage la publicité sur Internet, téléchargez un programme qui bloque les publicités et les empêche d'apparaître sur votre écran.

Empêchez-vous de recevoir des offres de crédit et d'assurance non sollicitées en fournissant votre nom, adresse, date de naissance et numéro de sécurité sociale à Opt-Out Prescreen. Si vous avez un appareil qui enregistre des émissions de télévision, sauter des publicités est facile. Pour éviter d'entendre des publicités à la radio, passez à la radio publique, à la radio Internet en streaming, à un lecteur CD ou à un lecteur MP3. Si votre problème de dépenses est assez grave, pensez à vous désabonner des magazines, qui sont généralement pleins d'annonces.

Limiter la tentation
L'étape suivante consiste à limiter votre exposition aux situations qui vous tentent. Si c'est le centre commercial, prévoyez de visiter seulement quelques fois par an, ou essayez d'acheter en ligne à la place. Si le magasinage en ligne est le problème, trouvez d'autres sites Web non commerciaux pour occuper votre temps ou remplacez une partie de votre temps Internet par une autre activité. Si vous vous trouvez toujours à dépenser plus quand un ami ou un parent particulier est autour, essayez de programmer des activités gratuites ou peu coûteuses avec cette personne, comme prendre un café, cuisiner le dîner ou faire une promenade.

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Rendez-vous compte
Une autre stratégie utile consiste à trouver des moyens de vous tenir responsable de vos dépenses. Les personnes avec qui vous vivez ou passez le plus de temps peuvent être votre meilleure défense. Dites-leur que vous essayez de dépenser moins, et que vous voulez qu'ils vous donnent du mal lorsqu'ils vous voient faire un achat inutile. En outre, faites une liste de vos priorités financières et placez-la dans un endroit où vous la verrez souvent, comme la porte du réfrigérateur ou le miroir de la salle de bain, et faites une deuxième copie pour votre portefeuille, où vous la verrez chaque fois atteindre pour votre argent. Si vous voulez aller un peu plus loin, mettez des petits autocollants sur vos cartes de crédit pour vous rappeler ce que vous économisez.

Trouver des activités alternatives
Si vous utilisez fréquemment le shopping comme une forme de divertissement ou comme une distraction, essayez d'identifier ce que vous ressentez lorsque vous voulez acheter quelque chose et choisissez un comportement plus constructif qui vous aidera à faire face cette émotion. Par exemple, si vous avez eu une mauvaise journée au travail et que vous voulez vous faire plaisir, appelez un ami ou deux. Si vous vous sentez stressé, faites de l'exercice. Si vous avez juste besoin d'acheter quelque chose, faites-en quelque chose de simple et peu coûteux, comme un livre ou un petit bouquet de fleurs - mais ne le faites pas à chaque fois, car ces petits achats s'additionnent vraiment!

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Surdébit sévère Les étapes simples dont nous avons parlé peuvent ne pas être suffisantes pour traiter les cas les plus extrêmes de dépenses émotionnelles. Pour certaines personnes, le shopping est bien plus qu'un simple passe-temps - c'est en fait une addiction appelée oniomania. Même si cela ne semble pas être une dépendance dangereuse, bon nombre des caractéristiques psychologiques des achats compulsifs sont identiques à celles de la dépendance chimique.

Les acheteurs compulsifs ont tendance à dépenser plus qu'ils ne peuvent se le permettre. Ils font des achats d'endorphines, mais cette ruée s'accompagne souvent de sentiments d'anxiété et de culpabilité de ne pas être en mesure de contrôler l'envie de faire des emplettes ou de ne pas savoir comment les factures seront payées lorsque la dernière crise sera terminée. La honte qui résulte de ces beuveries peut amener une personne à cacher ses achats et à forcer des relations lorsque la personne se sent obligée de mentir au sujet du temps ou de l'argent canalisé dans la dépendance. Les personnes atteintes de ce problème peuvent prendre un deuxième emploi pour essayer de s'adapter à leurs habitudes de dépenses incontrôlables, mais jusqu'à ce qu'ils abordent leur problème de contrôle des impulsions et les problèmes émotionnels sous-jacents qui les mènent à leurs achats destructeurs, aucune somme d'argent ne s'arrêtera. le cycle. En raison du grand nombre d'achats effectués et de la honte qui entoure l'habitude, de nombreux acheteurs compulsifs ont des tas d'articles qui n'ont jamais été utilisés et qui ont toujours leurs étiquettes de prix.

The Bottom Line Le but ici n'est pas d'arrêter d'acheter quelque chose d'amusant - si nous n'achetions pas occasionnellement des choses agréables avec notre argent, il serait difficile de se lever et d'aller travailler tous les jours. Cependant, en devenant plus conscient de vos habitudes d'achat, vous développerez un plus grand contrôle sur vos finances et vous pourrez vraiment apprécier les achats que vous faites sans la crainte et la culpabilité d'avoir dépensé trop.

Si vous pensez que vous ou quelqu'un que vous connaissez peut avoir une dépendance au shopping, 4Thérapie. Le quiz compulsif de com de com pourrait fournir quelques réponses. Comme pour toute autre dépendance, l'identification du problème est la première étape pour le surmonter.