La plupart d'entre nous supposons que le surmenage dans notre travail est une partie routinière de l'emploi au XXIe siècle. Et même s'il est vrai que nous sommes tous censés faire plus que par le passé, il est important de reconnaître les signes d'un travail surchargé qui atteint un niveau dangereux. Voici cinq de ces signaux.

Vous avez de la difficulté à vous détendre - même quand vous ne travaillez pas

La difficulté à se détendre est un signe certain d'être surmené et peut-être même de l'épuisement professionnel total. Cela vient en grande partie de toujours avoir besoin d'être «sur», comme d'être enfermé dans un état de préparation perpétuellement élevé pour être capable de faire face à tout ce qui pourrait surgir. Cela peut être particulièrement grave lorsque vous occupez un poste à un niveau de stress exceptionnellement élevé, par exemple lorsque vous êtes confronté à un flux constant de situations d'urgence. Mais cela peut aussi arriver lorsque vous occupez un emploi qui exige de très longues heures de travail et que la ligne de démarcation entre le travail et la vie personnelle est floue. La situation peut être aggravée si vous êtes également tenu d'être sur appel même pendant vos heures de repos. Vous pourriez avoir de la difficulté à vous détendre simplement parce que vous n'avez jamais le temps. C'est souvent un problème sous-estimé. Pour fonctionner au maximum de votre travail, vous avez besoin de périodes de relaxation régulières afin de recharger votre batterie. Ces périodes de repos et de loisirs vous aident à rafraîchir votre corps et votre esprit, et sont nécessaires pour que vous puissiez bien faire votre travail.

Vous vous sentez comme s'il n'y avait pas assez d'heures dans la journée

De nombreux travaux exigent que vous fassiez le travail de deux ou trois personnes, souvent à la suite d'une réduction des effectifs. Lorsque des collègues sont mis à pied, leur travail doit encore être fait et, par conséquent, il est transféré aux autres employés. Un signe certain que ce problème a atteint des proportions chroniques est lorsque travailler des heures supplémentaires devient une partie régulière de votre travail. Vous ne pouvez pas terminer toutes vos tâches au cours d'une journée normale de huit heures, et vous devez soit travailler des heures supplémentaires au bureau, soit ramener le travail à la maison.

Votre liste de tâches à faire grandit

Vos efforts pour mieux vous aider à vous organiser, mais ils ne sont jamais loin de rendre votre travail complètement gérable. Vous commencez la journée avec sept éléments sur votre liste de tâches, mais au cours de la journée de travail, la liste s'étend à 12 éléments. À la fin de la journée, vous pourriez avoir accompli cinq choses qui devaient être faites, mais votre liste continue de croître.

Vous avez l'impression que vous ne rattraperez jamais

Peu importe la rapidité ou l'efficacité de votre travail, vous n'êtes jamais capable de faire face au flux constant de travail supplémentaire. Cela est particulièrement vrai pour les employés qui font office de «personne de référence» au bureau, qui dépanne des problèmes plus compliqués et qui est généralement appelé à soutenir des collègues moins productifs.Vous éprouvez rarement le sentiment d'être fait avec une mission ou un projet, soit à la fin de la journée, la semaine ou le mois. Et vous en venez à redouter les réunions, soit parce qu'elles sont si fréquentes (un problème chronique dans certaines organisations), soit parce qu'elles ne font que réduire le temps disponible pour un travail plus productif.

Votre santé se détériore visiblement

Cela peut se produire de plusieurs façons, notamment:

• Vous perdez du poids - vous êtes tellement stressé que vous n'avez pas envie de manger
• Vous êtes prendre du poids - par manque de temps pour faire de l'exercice
• Vous souffrez souvent de diverses douleurs qui n'ont pas de cause identifiable
• Votre médecin signale une augmentation dangereuse de votre tension artérielle
• Vous prenez plusieurs médicaments - à la fois sur ordonnance et en vente libre - juste pour passer la journée
• Vous êtes fatigué, même les jours où vous ne travaillez pas
• Votre intérêt pour tout - famille, amis, loisirs et loisirs - est presque inexistant , parce que vous ne vous sentez tout simplement pas à la hauteur

The Bottom Line

Tout ou partie de ces problèmes peuvent survenir lorsque votre travail devient si englobant qu'il n'y a pas de temps pour autre chose. Quand il atteint le point où le surmenage entraîne des symptômes physiques, il est temps de s'arrêter. Tout le monde a des périodes de surmenage dans presque n'importe quel travail, mais personne ne peut vivre heureux dans un état de surmenage permanent. À ce moment-là, il est temps pour un cœur à cœur sérieux avec vos supérieurs, ou à l'extrême, de chercher un nouvel emploi.