Vous vous êtes poussé au collège pour obtenir les meilleures notes possibles, sacrifié votre temps libre pour les notes et obtenu votre diplôme avec beaucoup de dettes. Votre motivation, cependant, vous a poussé à grimper rapidement l'échelle de l'entreprise dans la poursuite de la fortune et l'approbation de vos pairs. Votre position de financement d'entreprise est assortie d'un prix de plus de 60 heures de travail par semaine, et vos week-ends sont consacrés à exercer vos muscles du pouce sur un Blackberry, à lire de la littérature professionnelle et, généralement, à il.

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Si vous avez une peur dominante que de partir tôt vous expose comme une cible pour les vice-présidents et partenaires, et ont tendance à ignorer les sources de stress comme des «inconvénients passagères», vous pourriez être un candidat idéal pour Burnout.

Les signes d'épuisement professionnel
Pour ceux qui travaillent dans les grandes entreprises financières, la tendance à rester très tard est perçue comme un vantardise perverse de «l'industriosité», mais cela ne peut durer que longtemps avant l'apparition des symptômes d'épuisement professionnel. Ceux-ci incluent:

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• sensation de «zombie-esque»
• épuisement émotionnel et mental
• stress
• sentiments cyniques et apathiques
• sentiments frustrés et irrités
• sentiments d'inadéquation

Malheureusement , l'épuisement professionnel peut mener à des scénarios communs et négatifs propres aux employés et aux gestionnaires de la finance:

1. Des durées inutilement courtes dans ce qui aurait autrement été une carrière fructueuse dans une firme de renom ou un département de finances d'entreprise bien considéré.
   

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2. Irritabilité ou manque de motivation dans le contexte d'un environnement d'équipe. Ce ne sont pas des traits qui inspirent les décideurs à vous placer dans des rôles de responsabilité de gestion ou de leadership.
   

3. Apathie et niveaux malsains de cynisme dans les milieux sociaux. Les gens peuvent hocher la tête à vos déclarations, mais grincera ou sera repoussé par vos opinions éphémères.
   

4. Perte d'amitié et de relations. Ne pas passer assez de temps de qualité avec vos proches entraîne des relations perdues. De plus, être débordé par le travail signifie que vous parlez constamment de vous et de votre situation. Les amitiés et les relations sont une rue à double sens.
   

5. Conséquences négatives sur la santé, telles que le gain de poids, l'augmentation du risque cardiaque, l'usage de drogues ou le comportement compulsif.

Voici 10 mesures puissantes que vous pouvez prendre immédiatement pour prévenir l'épuisement professionnel:

1. Régime alimentaire et exercice
   La commande d'une pizza de fin de soirée trois jours par semaine ne la coupe pas. Bien sûr, cela vient du budget du CFO - sous «dépenses diverses», mais vous payez avec votre santé.
   

   Prenez les escaliers, marchez vite et prenez le temps de faire des exercices de 30 minutes tous les deux jours pour éviter le gain de poids qui peut souvent accompagner un style de vie stressant.

2. Externaliser et déléguer
   Le manque de temps perçu et le volume élevé de travail peuvent facilement mener à l'épuisement professionnel. Si vous êtes pressé par le temps - et la plupart des professionnels de la finance sont - externaliser et déléguer autant que vous le pouvez.
   

   Découvrez si les services de conciergerie sont offerts dans votre contrat, pour faciliter les tâches quotidiennes auxquelles vous ne pouvez pas trouver de temps. Si ces services ne sont pas offerts, envisager de faire des recherches en ligne pour identifier les services de livraison d'épicerie ou d'embaucher un étudiant fiable ou un assistant personnel à temps partiel pour exécuter diverses tâches non liées au travail.
   

3. Se battre pour le temps de sommeil
   C'est assez simple; Vous pouvez vous brûler si vous ne dormez pas suffisamment, alors vous devez vous battre de manière proactive pour votre temps de sommeil. Et non, le café n'est pas une alternative viable pour le repos et la détente. Rappelez-vous qu'il n'y a pas de substitut pour plus de sept heures de sommeil ininterrompu.
   

4. Simplifier
   Compliquer votre approche de la résolution de problèmes peut mener à l'épuisement professionnel. Les dirigeants d'entreprise les plus prospères et les dirigeants historiques se résument à des questions fondamentales.

5. Coupez le temps du voleur
   Bien qu'il soit important de maintenir de bonnes relations avec vos collègues, évitez de passer trop de temps à socialiser lorsque vous êtes à l'heure. Couper le «voleur de temps» vous fait gagner un temps précieux, alors évitez de bavarder avec des jeux d'eau et des jeux de hasard dans les bureaux qui pourraient vous éloigner de votre bureau. (En savoir plus sur la façon d'augmenter votre productivité en lisant Traiter avec 10 conflits de personnalité de votre collègue. )
   

   Outre les conversations inactives au travail sans rapport avec ces livrables, les voleurs de temps encombrent votre boîte de réception et vos messages vocaux. messages et courriels à faible retour sur investissement. Si vous sentez que quelqu'un perd votre temps, passez à autre chose.
   

6. Devenez inspiré
   Être épuisé peut vous amener à vous sentir «zombie-esque», apathique et cynique. Malheureusement, ce ne sont pas des traits inspirants qui amènent quelqu'un à être placé aux postes de responsabilité de gestion et de direction. Aller en ligne et lire des histoires inspirantes, des exemples et des citations de personnes que vous admirez, comme l'inspiration est une façon vraiment authentique de vous revitaliser et obtenir votre jus va.
7. Pauses disciplinées
   À chaque heure de travail bien fait, prenez une pause de cinq minutes. Marchez jusqu'à la salle de bain ou le refroidisseur d'eau, asseyez-vous à votre bureau et fermez les yeux ou lisez des citations inspirantes en ligne. Alternativement, vous pouvez être reconnaissant et reconnaissant que vous avez un excellent travail lorsque des dizaines d'autres personnes qualifiées là seraient heureux de le prendre si l'occasion était présentée. Cette pause mentale temporaire, qui se répète tout au long de la journée, peut vous aider à éviter de vous sentir dépassé ou pressé.
8. Retraites et congés du week-end
   Les finances impriment une grande partie des processus de calcul des nombres dans votre esprit. Les retraites de week-end sont vos mini-vacances, l'évasion de deux jours du monde quantitatif dans le monde qualitatif - un temps pour sentir les roses. Les week-ends sont aussi simplement un temps pour se remettre du sommeil et pour s'affranchir de la surcharge d'informations.
   Vous devriez également essayer d'espacer vos vacances, de sorte que vous puissiez prendre environ une semaine de vacances tous les trois à cinq mois, selon votre niveau de travail durant cette période. Avoir une semaine de réserve, en cas d'urgence.
9. Trouver quelqu'un à qui se confier
   Avoir un ami proche vous fournit un exutoire mental et émotionnel. Un confident vous permet de «souffler» de temps en temps en partageant vos préoccupations et en recevant des commentaires de l'extérieur. Un ami avec d'autres intérêts complémentaires peut aussi vous éloigner de vos préoccupations (souvent infondées) et vous éloigner de cette focalisation étroite sur les calculs et les détails de travail abrutissants. (Considérez aussi si la ville dans laquelle vous vivez est bonne pour vous, lisez Top 10 des villes pour une carrière en finance pour en savoir plus.)
10. Temps personnel calme / Reconnecter à soi / Méditation / Prière
    Le temps de silence personnel d'au moins 15 minutes, que ce soit au début ou à la fin de chaque journée, sert de «poubelle» mentale et émotionnelle pour supprimer tous les sabots de données et autres indésirables de votre cerveau. C'est le moment de renouer avec soi-même et de ralentir votre vie, même si ce n'est que pour quelques minutes.

Pensées de séparation
Si vous vous sentez fatigué et épuisé, des mesures correctives doivent être prises immédiatement. Sinon, vous risquez de perdre votre emploi, de subir une panne ou de perdre d'importantes amitiés. Ces approches peuvent améliorer considérablement la qualité de votre journée de travail et, à long terme, vous permettront de devenir un professionnel de la finance plus productif et plus heureux.